Jeg vælger at være glad

Mental styrketræning
Det er lige så vigtigt for mig – nok mere vigtigt – at træne mine tanker som løbetræning. Mental styrketræning – træne i at tænke positive, kærlige, tilgivende, sunde tanker, som giver god livskvalitet, overflod og glæde. Den træning er en livslang proces, da mit sind og specielt mit ego holder fast i frygt og knaphedstankegang, som ikke gør noget godt for mig. Den mentale styrketræning gør, at jeg bliver bedre og bedre til at holde fast i kærlighed og sige nej tak til frygt. En af metoderne er bekræftelser – power-sætninger kalder jeg dem, som er med til at skabe mit liv. Sætninger jeg siger igen og igen og igen, indtil de er en del af mit DNA. Indtil ordene er blevet mig. 

JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET

er efterhånden kendt af mange, og den sætning skabte min tro på, at jeg kunne gennemføre 366/365.

Tilgivelse og kærlighed
I øjeblikket arbejder jeg meget med at tilgive mig selv og andre for de små og store “ting”, som har givet anledning til følelser som vrede og svigt. Målet er at tilgive samtidig med, at “ting” sker og se situationer gennem kærlighedens øjne og på den måde give slip på frygt. Den verden vil jeg gerne skabe for mig selv. Min verden uden frygt, fordi der kun findes kærlighed. Det kan lade sig gøre – også i denne verden, og Mother Teresa er et skønt eksempel. Så den vej vælger jeg. Jeg har ingen ambitioner om at være Mother Teresa – bare være mig med masser af kærlighed, tillid til livet og mennesker samt minimal frygt. I går, da jeg løb marathon, brugte jeg noget af tiden på at bekræfte over for mig selv, jeg tilgiver mig selv for at have såret andre og mig selv, jeg tilgiver mig selv for ikke altid at lytte til min krop (for meget aspartam og farvestoffer), jeg tilgiver mig selv for ikke altid at lære første gang, jeg tilgiver mig selv for ikke at være perfekt osv. Jo flere gange jeg fortæller mig selv, at jeg tilgiver, jo mere vil jeg give slip på gammel frustration, vrede, 
svigt samt domme over mig selv og andre, der tager energi og slører udsynet. 

Visualisering af tilgivelse
Derudover lavede jeg visulaliseringer, hvor jeg arbejdede med at tilgive andre. Når jeg visualiserer med åbne øjne, så jeg forestiller jeg mig en situation for mit indre øje. I den indre biograf så jeg mig selv på skærmen sammen med dem, jeg ønskede at tilgive – en person ad gangen. Jeg så ham ind i øjnene. Fortalte at jeg tilgav ham for alt, hvad han har gjort imod mig. Derefter tilgav jeg mig selv for alt, hvad jeg har gjort mod personen. Jeg endte samtalen med et varmt og kærligt knus, mens jeg tænkte, jeg giver slip. Sådan fortsatte jeg med forskellige personer. Samtidig med løb jeg der ud af og mærkede den kolde vind mod mine kinder. Kilometrene forsvandt hurtigt, mens jeg arbejdede på at lukke mere kærlighed ind i mit liv. Denne øvelse har jeg lavet før, og jeg gør det igen, for tilgivelse er for de fleste en proces.

Første medalje
Det var årets første marathon, da jeg stadig prioriterer at være forfatter. I januar har jeg ikke savnet marathondistancen, men bare nydt morgentræningsturene. Lige pludselig var følelsen der. Hvornår kan jeg løbe marathon igen? Så var det ekstra skønt at binde snørerene og nyde 42,2
kilometer. Sjovt paradoks – uanset hvor skønt det er, så glæder jeg mig altid til at komme over målstregen og være færdig 🙂 

Kun lige begyndt
Jeg nyder at arbejde med min bog, og nu er der kun et kapitel tilbage, så er manuskriptet klar. Dermed er bogen langt fra færdig. Sidste gang udgav jeg på et forlag, men denne gang er det åbent, så nu må jeg se, hvad livet bringer af muligheder. Spændende. Et er sikkert – ud kommer den i 2018, og jeg er ikke færdig. Ideerne til tredje bog står i kø. Fantastisk.

Tak – glimmer på og op på kaminhylden.

 

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 3. februar 2018 
Sted Marathon Pop Up, Vallensbæk
Resultat 3.50.10
Marathon i alt 658
Marathon i 2018 1

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/02/jeg-vaelger-at-vaere-glad/

2018 – Kapitel 1 – Værktøjskassen

Så er første kapitel i bogen skrevet. Bogen for 2018. Hvad hedder din?

2018’s eventyr     ????? 
Hvad livet er fuldt af?     ?????
Jeg kan, jeg vil, jeg gør det i 2018     ?????

Et fantastisk liv     ?????  

Du skriver historien, og du bestemmer titlen på bogen – din bog – dit liv og vigtigt at huske – dit ansvar. Hvilken frihed det er. Har du fået øje på den – friheden? Friheden til at se verden og livet, som du ønsker det. Friheden til at se muligheder i de mest udfordrende situationer. Måske har du ligesom mig haft udfordringer i uge et – store eller små. Hvad tænkte du om dem? Jeg valgte at se mine udfordringer som muligheder for at lære. Jeg spurgte mig selv, Hvad skal jeg lære her? Hvad kan jeg blive bedre til? Hvordan kan jeg få det bedste ud af situationen?  Jeg brugte min indre mentale værktøjskasse. Jeg ser den for mit indre øje som en lysende skattekiste, og den er fuld af redskaber, som jeg kan vælge at bruge.

  • PYT-knappen, som minder mig om ikke at tage “tingene” så tungt. 
  • Tragten, som jeg forestiller mig, jeg kan sætte oven på hovedet, så universets energi kan løbe gennem tragten og ned i mig, så jeg får nyt overskud og mere rummelighed. Den har jeg brugt flere gange i denne uge.
  • Jegkanjegviljeggørdet og andre styrkende sætninger bruger jeg hver eneste dag for at skabe det, jeg ønsker i mit liv.
  • Skjoldet ligner en osteklokke, og beskytter mig mod energier, der ikke er gode for mig, men smart nok kan jeg sende gode vibrationer igennem. Det har jeg også brug for hver eneste dag, så jeg ikke lader mig påvirke af andres angst, vrede, ked-af-det-hed, men kan hjælpe dem ved at være rummelig og kærlig. 
  • Kaminhylden hvor jeg forestiller mig, at jeg stiller alt det, som jeg er taknemmelig for – stort og småt. Kaminhylden ser jeg for mit indre øje og føler glæde.

Det er bare få af redskaberne i min lysende værktøjskasse, og du er velkommen til at putte dem i din værktøjskasse. Hvis du ikke har en, så luk øjnene og forestil dig, hvordan din værktøjskasse ser ud. Hvad farve er den? Hvor stor er den? Hvordan åbner du den? Se det for dit indre øje. Læg de redskaber, som du har brug for, i værktøjskassen og udvid efterhånden, som du lærer nyt og får flere redskaber. Værktøjskassen har du med dig overalt – du skal bare huske at bruge den, og det kan du øve dig i. Den eneste måde, jeg selv bliver bedre og bedre til at bruge min værktøjskasse og alle redskaberne, er ved at øve mig. Det er fantastisk at mærke, hvordan jeg selv kan påvirke min hverdag, så den bliver endnu mere fyldt med glæde og kærlighed. Tak, glimmer på og op på kaminhylden

Status efter uge 1. Jeg er glad i låget og meget taknemmelig for alt det, som livet byder på. Ja, jeg vil gerne vinde i lotto, men jeg ved også, at det er ikke er der, lykken gemmer sig. Lotto kan ikke skabe lykke – kun bidrage. 

Der er ikke kommet støv på løbeskoene, selvom det har været en våd uge. Det betyder bare, at jeg nød søndag morgen i sol og frost ekstra meget. Marathon i 2018 må vente lidt. Lige nu prioriterer jeg anderledes. 

Uge 1 – tjek. Uge 2 forude med plads til at komme videre med et gammelt projekt, jeg har savnet.

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det!

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/01/2018-kapitel-1-vaerktoejskassen/

Ønsker dig et fantastisk nytår

TAK – glimmer på og op på kaminhylden❤️ 2017 har været fyldt med kærlighed, dejlige oplevelser men også masser af udfordringer. Jeg er taknemmelig for alt, der kommer min vej. Udfordringerne lærer jeg af, så mit liv bliver bedre og bedre. TAK til alle jer, der rører mit liv ❤️ Jeg går ind i 2018 omgivet af kærlighed og med en dejlig ro. Der kommer til at ske spændende ting, som I hører mere om, når jeg er klar. 

Jeg ønsker jer alle et fantastisk nytår og start på 2018 🎆✨ 

Foran os har vi 365 blanke sider i bogen 2018. Vi bestemmer selv, hvad der skal stå på de sider. Uanset hvad der tidligere er sket i dit liv, så bestemmer du selv, hvordan du reagerer, hvordan du kommer videre, hvad du vælger. Det er en fantastisk frihed, så hvilken historie skriver du? 

God fornøjelse med dit livs historie – dit eventyr. God fornøjelse med at skabe et 2018, som du ønsker. 

TAK – glimmer på og op på kaminhylden❤️

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/oensker-dig-et-fantastisk-nytaar/

I ønskes alle en dejlig jul

 

 

 

 

 

 

 

Dagen på Instagram – uden emojis 😉

Ø-Marathon med nisser og blæsevejr. Dejligt at møde gamle seje kendinge på ruten. 26 km igen #jegkanjegviljeggørdet #gladilåget #xt3 #glædeligjul  — at Amager Strandpark

Efter en skøn tur rundt i Amager Strandpark er jeg så klar til julehygge. Ønsker jer alle en dejlig jul fyldt med glæde og kærlighed #takglimmerpåogoppåkaminhylden #glædeligjul #657 #xt3 #jegkanjegviljeggørdet #liveterengave  — at Motionsklubben Amager

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 23. december 2017 
Sted Ø-Marathon
Amger Strandpark
Resultat 4.11.43
Marathon i alt 657
Marathon i 2017 26

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/i-oenskes-alle-en-dejlig-jul/

Traditionen tro – Fredskov Marathon Juleløb

Denne uge har budt på en del gråt og vådt vejr, og jeg har hver eneste dag sagt til mig selv, tak for at det bliver godt vejr på lørdag. Det var derfor en fornøjelse at vågne op i morges til skønt decembervejr. Minimal vind og tørt, og da solen kom frem og 
himlen var blå, var der ikke et øje tørt. Tak – glimmer på og op på kaminhylden.

Det var en skøn og fantastisk dag, hvor vi endnu engang satte deltagerrekord og var meget tæt på det loft, vi har sat på 150 løbere. Skønne mennesker, godt humør og endnu engang sørgede mor-Grete og far-Søren for, at vi havde det godt. De havde travlt med at lave gløgg og kaffe, varme æbleskiver og fylde op i det velassorteret depot. Min mor var selvfølgelig også klar med medaljer og hep. Jeg er dybt taknemmelig for alt deres hjælp, og jeg nyder, når de bagefter fortæller om løbets gang i depotet, som jeg jo ikke kan følge med i, når jeg løber derude. Tak – glimmer på og op på kaminhylden.

Stort tillykke til alle med jeres flotte præstationer. I dag var der mange nye ansigter samt to debuntanter på marathondistancen. I er top seje 🙂 Desværre når jeg langt fra at snakke med alle, når vi er så mange, så jeg nyder at læse alle jeres kommentarer på Facebook. Det er meget motiverende i forhold til at afholde flere Fredskov Marathon. Vi er klar igen den 17. marts 2018 og igen den 5. maj 2018, hvor Annette Eriksen løber marathon nummer 100.

Mange, mange tak for i dag 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 16. december 2017 
Sted Fredskov Marathon, Næstved
Resultat 4.27,08
Marathon i alt 656
Marathon i 2017 25

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/traditionen-tro-fredskov-marathon-juleloeb/

Hvad gør dig glad i låget?

Da jeg kørte mod Ringsted efter job, tænkte jeg over, hvorfor jeg ikke bare kørte hjem. Det blæste en del og om mindre end to timer, ville det være drøn mørkt. Det var mit valg: marathon eller hjem i varmen. Jeg tænkte, at jeg bare havde lyst til at køre hjem, men jeg var draget mod løbet, og jeg vidste, at jeg ikke ville slappe af derhjemme, hvis jeg droppede at løbe marathon. Jeg havde planlagt at løbe, og det forpligter – i min verden 🙂 Viljestyrken tog over, og jeg havde bare lyst til at overvinde mig selv og få det bedste ud af løbet. Jeg kunne ikke lade være med at smile over paradokset, at jeg bare glædede mig til at løbe over målstregen og køre hjemad og alligevel gjorde det mig glad i låget.

Jeg tog det stille og roligt. Løb i mit eget selskab med en lydbog i øret. Det plejede jeg ikke – at have noget i ørene, men det skulle prøves. Jeg nød det, selvom det ikke bliver en vane.

Lydbøger gør mig glad. Jeg har altid været glad for at læse, men i en del år har jeg ikke prioriteret det, og det har jeg for nylig fundet ud af, at jeg savner. Det gør jeg ikke mere, for jeg har fundet en løsning. Lydbøger som jeg hører, når jeg kører rundt i min bil.

Dejligt at finde nye måder at blive glad på. Det er en stor del af livet – at finde ud af, hvad der gør mig glad og gøre mere af det. Jeg tror på, at det er meningen, vi skal være så glade som muligt. Vi skal omgive os med mennesker, der gør os glade. Vi skal lave ting, der gør os glade. Vi skal have et job, der gør os glade. Vi skal fylde ting i vores liv, der skaber glæde og livskvalitet. Hvis det mangler eller der ikke er nok, må du finde ud af, hvad der skal til for at finde mere glæde. Det kan være små ting, små ændringer, som starter med dig selv. Det er dit liv – dit ansvar.

Dagen i tal

Tidspunkt Onsdag den 6. december 2017
Sted Humør Marathon, Ringsted
Resultat 4.11.17
Marathon i alt 655
Marathon i 2017 24

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/hvad-goer-dig-glad-i-laaget/

Tak, glimmer på og op på kaminhylden

I de sidste par måneder har jeg skulle arbejde lidt hårdere for at have energi, overskud og skabe den bedste dag muligt. MEN det betyder ikke, at det går skidt, eller I skal være bekymret for mig – selvom det da er dejligt med jeres omsorg. Det betyder bare, at jeg er et menneske som alle jer andre, og lige nu er jeg igennem en læreproces, hvor jeg bliver opmærksom på nye “ting”, der vil give mig endnu mere livskvalitet i fremtiden. Livet er en rejse, en proces som består af mange, mange små og store processer, og jeg er taknemmelig for hver og en – selvom det ikke er alle udfordringer, jeg har lyst til, når det sker, så ved jeg, at alle processer og udfordringer er nødvendige, og livet giver mig ikke større udfordringer, end jeg kan klare, så jeg er tryg.

Tak, glimmer på og op på kaminhylden. – Hella Joof, Papmache-reglen

Tak er et meget brugt ord i min hverdag, og det er stærk fantastisk følelse, som skaber positive cirkler og bringer godt ind i livet. Der er intet, der er for småt til at være taknemmelig over. Skyr på tilbud i Rema, tørvejr på en løbetur, et krus varmt te på en kold vinterdag, at vågne om morgenen og have et job at stå op til – you get the picture 🙂

Hella Joofs Papmache-reglen hørte jeg i går, da jeg kørte til Nordjylland og besøgte min elskede datter på efterskolen. Hella Joof er skøn, og jeg små-klukkede en del undervejs. Ingen ting at være uenige om i den bog men nye skønne vinkler på livets forhold. Hella bruger også taknemmelighed, og jeg forelskede mig i denne lille øvelse:

Lav en indre kaminhylde som du ser for dit indre øje. På kaminhylden kan du sætte alt det, som du er taknemmelig for, men inden du gør det, så drys glimmer på. Når du har brug for at mærke den gode følelse og få ny energi og motivation, så luk øjnene og se kaminhylden, hvor alt det, du er taknemmelig for, det glimter og sparkler. Tak, glimmer på og op på kaminhylden. 

Det har været en skøn og dejlig weekend. Dejlig mad hos mine forældre. Fantastisk kvalitetstid med noget af mit guld. Otte timer i bil med lydbøger. Marathon med gode ben, overskud og gode løbevenner – endnu engang tillykke til seje Mette med marathon nummer 100. Afslapning med min skønne kæreste. Alt sammen er med til at fylde mig med glæde og mærke kærligheden. Tak, glimmer på og op på kaminhylden.

Dagen i tal

Tidspunkt Søndag den 3. december 2017
Sted Næver Run Marathon, Næstved
Resultat 3.56.05
Marathon i alt 654
Marathon i 2017 23

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/tak-glimmer-paa-og-op-paa-kaminhylden/

Hvorfor?? Hvorfor??

I går var det rigtig efterår med gråvejr, regn og noget blæst. Jeg var først på job og derefter direkte til fyraftensmarathon. Jeg tænkte flere gange om eftermiddagen, mens jeg så ud på regnen – Hvorfor marathon på en efterårsdag i mørke, når jeg kan køre hjem til familien til hygge i tørvejr og lys indenfor?

Svaret er, lysten til at overvinde mig selv var større end lysten til at ligge på sofaen. Lysten til at gøre det, jeg havde sat mig for, var større end lysten til at være magelig og ikke udfordre mig selv. Derfor overvejede jeg ikke på noget tidspunkt at springe fra, selvom jeg nysgerrigt spurgte mig selv, hvorfor??

Regnen stoppede, inden løbet startede, så det endte med at være fint løbevejr for en efterårsaften. Selvom jeg gerne ville løbe, ville jeg også gerne hjem igen, så jeg satte fire timers tempoet på fra start. Det var behageligt, og jeg følte glæden ved at løbe derudaf. Jeg løb i mit eget selskab og holdte en jævn fart indtil sidste runde, hvor jeg fik ondt i maven. I starten kunne jeg se bort fra det, men med to kilometer igen var farten helt i bund, for det gjorde så ondt. Jeg holdt øje med tiden, for jeg var ville ikke give slip på at komme under fire timer. Jeg kæmpede og kravlede næsten over målstregen 55 sekunder før fire timer. 

Første stop derefter var toilettet. Det lettede en smule, så jeg kunne køre hjem til et godt måltid mad. Det skreg min mave efter. Fyraftensmarathon har mange gange før været en udfordring for min mave. Det er svært for mig at ramme det rigtige energiindtag, når jeg skal løbe langt sidst på dagen efter en arbejdsdag. Vi lærer heldigvis hele livet 🙂

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det – helt sikkert igen. Måske allerede om to uger, når der er Humør Marathon fyraftensløb igen 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Onsdag den 22. november 2017, kl. 15.30
Sted Humør Marathon, Ringsted
Resultat 3.59.05
Marathon i alt 653
Marathon i 2017 22

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/11/hvorfor-hvorfor/

Marathon gør mig glad

Surprise – at løbe marathon gør mig glad i låget 🙂 Godt, for ellers giver det jo ingen mening. Et regnestykke viser, at jeg har brugt over 125 hele dage på at løbe marathon. Derudover er der nogle ultraløb og alle træningskilometerne, så JA, DET GØR MIG GLAD AT LØBE EN TUR. En løbetur, for det behøver ikke være et marathon, giver mig overskud. Livets udfordringer bliver mindre eller ikke eksisterende efter en løbetur. 

I dag var det vigtigt for mig, at løbet var i Næstved, så transporten var minimal, og det startede kl. 8, så jeg kunne være hurtigt hjemme. Min datter er hjemme fra efterskole, og tiden i hendes selskab er kostbar. Det lykkedes at komme hurtigt hjem. kl. 12.10 stod jeg i entreen, og efter et bad var jeg klar til en hyggelig weekend.

Hvad laver du i weekenden? Har du puttet aktiviteter ind, der gør dig glad og giver energi? Uanset om det gør dig glad i låget eller ej, så er det dit eget ansvar at have en god, dejlig og skøn weekend. En fantastisk frihed vi har 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 11. november 2017, kl. 8.00
Sted Næver Run Marathon, Næstved
Resultat 3.54.37
Marathon i alt 652
Marathon i 2017 21

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/11/marathon-goer-mig-glad/

Skål i rødvin og juleøl

Min dejlige kæreste har lavet en del berigende ændringer i mit liv, og en af dem er traditionen på J-dag. Han laver andesteg med alt det lækre tilbehør samt risalamande, og så er der hygge og fest i huset sammen gode venner. Til det hører jo rødvin og juleøl samt til sidst en tur i byen. Selvom jeg ikke dinglede rundt, så blev det alligevel til nogle genstande over ni timer, og det kunne mærkes lørdag, hvor lysten til at slappe af på sofaen var stor. Her må jeg indrømme, at kan jeg godt mærke, at jeg ikke er 20 år mere. Ikke fordi jeg tror, at kroppen havde bedre af det dengang, men min prioritering er anderledes. I dag synes jeg, det er ærgerligt ikke at være helt frisk, fordi kroppen skal restituere efter mere end et glas rødvin. Det tænkte jeg ikke så meget over, da jeg var 20. Nå, men vi havde en skøn aften i fredags, så “no regrets” og det viste sig, at jeg var klar til marathon i dag.

Jeg havde tænkt, at jeg ville løbe efter at komme under fire timer for tredje gang i træk. Af de 650 marathon jeg har løbet er kun 50 af dem under fire timer (nu 651 og 51), så når lysten til at løbe lidt hurtigere er der, så er det bare med med at komme afsted. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det er altid med mig, men i dag var faktoren alkohol og bytur og en spiller på banen, så jeg var forberedt på, at kroppen måske ikke var helt med mig. Jeg troede på det, så jeg satte et fint tempo fra starten, og i det bedste selskab med en masse snak kom jeg rundt. De sidste 12 kilometer var hårde, og tempoet faldt, især op ad bakkerne, men jeg havde tid i banken, så det truede ikke slutmålet om en tid under fire timer. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det.

Lige nu overvejer jeg hvilke ultraløb jeg vil løbe i 2018. Der er så mange spændende løb i Danmark og omegn, så det er godt jeg har mange år endnu til at opleve mange af dem.  Udover nogle ultraløb ser det ud til, at jeg for alvor skal træne på cyklen. 24 timersløb på cykel sammen med kæresten min lyder som en god og meget anderledes plan for mig 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Søndag den 5. november 2017, kl. 9.00
Sted Gåsetårn Marathon, Vordingborg
Resultat 3.53.41
Marathon i alt 651
Marathon i 2017 20

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/11/skaal-i-roedvin-og-juleoel/

Load more