Minimum 4.58.00

Farten er et vigtigt redskab for mig. Nedsat fart betyder kortere restitution, og et tempo svarende til knapt 5 timer er optimalt for mig de fleste dage. 

Det overholder jeg ikke altid, og det er ok nogle dage, men jeg kan mærke det i mine ben efterfølgende, for eksempel som små jag i skinnebenene eller ekstra trætte lårmuskler. 

Jeg ser det som en hjælp, at kroppen fortæller mig, at jeg skal overholde spillereglerne og passe på med at overbelastning.

Derfor havde jeg på forhånd bestemt, at jeg i dag ville passe på mig selv og løbe på minimum 4.58.00.

IMG_5740

Fredskov marathon i solskinsvejr. Hans Jørgensen, Annette Fredskov, Malene Ravn, Preben Poulsen, Lars Jensen, Hasse Falk Jakobsen og Nicholas Feltsen

Solen bliver jeg aldrig træt af at skrive om. Det er fjerde dag i træk med fantastisk solskinsvejr, og i dag var der heller ingen blæst 🙂

De første runder løb jeg for hurtigt som så ofte før. Det sker nemt, når man løber og snakker. Jeg fik reguleret farten, så min tidsplan holdt. 

Hjemme igen har jeg også en tidsplan. Først er det mad, bad og opdatering af hjemmeside.

fysium logo 29062012Om en time skal jeg i Fysium til tjek hos min fysioterapeut Jacob Nordholt Hansen.

Derefter er der GYSERFEST i 5.C, og det vil jeg ikke gå glip af. Emilie har bagt en flot gyserkage 🙂

Selvom det går udover restitutionen, er det vigtigt for mig at være med, når jeg kan. Der er flere ting, jeg må sige nej til, så når det kan lade sig gøre, er jeg med, og det kan det i dag.

De næste dage er kalenderen tom efter marathon, så der tager jeg revanche med restitution.

Dagen i tal

Tidspunkt Onsdag den 6. marts 2013, kl.  8.30
Sted Fredskov Marathon, www.fredskovmarathon.dk
Resultat 4.58.02
Løb nr. 235
Løb tilbage 131
Kilometer i alt 9.917,0 km

Permanent link til denne artikel: https://www.fredskovmarathon.dk/2013/03/minimum-4-58-00/

2 kommentarer

  1. Kære Annette

    Din indstilling til alt er super proaktiv, – du må være en super coach. Det er så flot at du og din krop kan blive ved, – fortsæt og alt mulig positive tanker sendes her fra det sydlige Spanien.

    Bedste hilsner

    Lars Aarup 

    • Louise Andersen on 6. marts 2013 at 16:15
    • Svar

    Hold op en fin/skræmmende kage.

    Hav en fortsat dejlig dag

Skriv et svar

Your email address will not be published.