Marathon i Knuthenborg Safaripark 2018 – og andre distancer

logo_newLørdag den 1. september 2018, kl. 11.00

Tilmelding er åben

BEMÆRK: Igen i år kan du også løbe 7 km, 14 km, 28 km og 35 km.

Løb på Savannen

Nu har du igen mulighed for en anderledes og spændende løbeoplevelse. Knuthenborg Safaripark åbner endnu engang op for løb blandt alverdens dyr, så vi gentager for sjette gang succesen med at løbe marathon og halvmarathon på Savannen, og igen denne gang også 7 km, 14 km, 28 km samt 35 km. Det sker:
 
Lørdag den 1. september 2018, kl. 11.00
 
Bemærk: Parken åbner ekstraordinært kl. 9.00 for løbere. Benyt indkørslen Maglemer og husk at transport til startområdet skal foretages i bil.

Kom i god tid, så du er klar til start kl. 11.00. 

Det bliver et lille hyggeligt løb efter cannonball princippet, som betyder:

  • Der er ikke nogen chip. Hver deltager tager selv sin tid. Vi starter alle vores ure samtidig ved start, og uret må ikke stoppes undervejs – heller ikke ved toiletbesøg o.lign. Uret må først stoppes, når du løber over målstregen. Efter løbet noteres tiden i løbsprotokollen.
  • Der er medalje til alle, der gennemfører løbet. Medalje og diplom udleveres efter at tiden er registreret. Resultatliste findes på www.fredskovmarathon.dk hurtigst muligt efter løbet.
  • Ved din tilmelding accepterer du at løbe på eget ansvar.
  • Der må ikke smides affald i parken. Brug skraldespandene i depotet eller på ruten.
  • Ruten er 7,1 km, der løbes tre omgange for halvmarathon og seks omgange for marathon. Vær opmærksom på dyre-ristene, så du ikke kommer til skade.
  • Ruten er afmærket men ikke afspærret, og vi skal respektere andre trafikanter. Det er vigtigt at vi giver plads til, at biler i parken kan passere. Det gælder især de strækninger, hvor der løbes i begge retninger samtidig.
  • Depot er ved start/mål og passeres en gang pr. omgang. Depotet består af bananer, slik, saltstænger, vand og sodavand m.m. Derudover er der vanddepot midt på ruten. 
  • På dette løb er der en tidsgrænse på 5 timer, så vi kan nå at være ude af parken, inden porten lukker.

Start/mål er ved Limpopoland. Se evt. kort på www.knuthenborg.dk. Limpopoland er et dejligt område i parken med toiletfaciliteter, spisesteder og en stor naturlegeplads. Lige ved depotet er et stort grønt område med mulighed for picnic. Det er et løb, hvor det er oplagt at tage familien med. I 2018 er Knuthenborgs nye attraktion Dinosaur Skoven.

Prisen for at deltage i løbet er i år 250 kr for alle distancer som bl.a inkluderer indgang til parken og igen i år en særlig speciel medalje. Sidste frist for tilmelding er den 15. august 2018. Du tilmelder dig ved at sende en email til knuthenborgmarathon@hotmail.com med navn, adresse, postnummer, by og distance. Du kommer på startlisten, når deltagergebyret er betalt. Se deltagerliste her.

Deltagergebyret bedes indbetalt i Sydbank, reg. 6822, konto 1207910 eller Mobile Pay 40473027. Husk også her at skrive navn på overførslen. Startgebyr refunderes ikke, men navn og distance kan ændres frem til løbsstart.

Indgangsbilletten giver kun adgang til løberen. Hvis du har andre med i bilen kommer de ind til gruppepris, hvilket svarer til 205 kr for voksne og 115 kr for børn.  

Parken er åben for løbere fra kl. 9.00 til 17.00.

Du kan med fordel benytte Knuthenborgs hjemmeside www.knuthenborg.dk for informationer om parken og andet. Ellers er du velkommen til at kontakte os på annette@annettefredskov.dk, hvis du har spørgsmål.

Tak til Knuthenborg Safaripark fordi de har lyst til at være med til at give os løbere endnu en unik oplevelse.

knuthenborg-2015-09-05-3682015-1

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/06/marathon-i-knuthenborg-safaripark-2018-og-andre-distancer/

Midsommermarathon

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det – og det fortsætter…………………………..

Sådan er det i min verden. Hvordan er det i din?


Et lidt anderledes arrangement i dag med Midsommermarathon og start kl. 13.00,så vi kom i mål til aftensmad og bål. Jeg sprang dog mad og bål over, da jeg havde en aftale med familien. Men det var skønt at sove længe på en lørdag og være lang tid om at komme ud af døren. Henriette havde flyttet Ø-Marathon fra Amager til Kostræde Banker og fundet en skøn varieret rute med både asfalt, trail, skov og vandudsigt. 

Jeg tog en tur med bagtroppen og hyggesnak. Super dejligt på en dag hvor jeg var for sløset med mit energiindtag og væske, så jeg var lidt utilpas på de sidste runder.  I mål blev jeg forkælet med skøn massage fra Morten Pihlsbech, så mine ben har det super godt.

Mange tak for en skøn dag 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 23. juni 2018 
Sted Ø-Marathon, Midsommermarathon
Resultat 4.50.40
Marathon i alt 665
Ultraløb i alt 26
Marathon i 2018 8
Ultraløb i 2018 2

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/06/midsommermarathon/

Hvad siger du? JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET eller DET KAN JEG IKKE?

Jeg har haft en skøn weekend, primært foran computeren med havedøren åben og solen skinnende ind ad vinduet, i gang med at redigere min anden bog. Det er jeg færdig med nu, så næste skridt er at vælge billeder.

Jeg har brugt forskellige arbejdstitler på bogen, men nu er valget selvfølgelig faldet på

JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET

– Om drømme, mål, motivation, STÆRK MENTALITET, kærlighed –
LIVET og løbe til Paris.

Et lille uddrag fra bogen, der kommer til august:

For 15 år siden ville jeg aldrig have troet, at jeg kunne alt det, jeg gør det i dag. Dengang satte jeg begrænsninger for mig selv, men ikke mere. Vi mennesker kan meget mere, end vi tror. Hvis stemmen inde i hovedet eller andre siger til dig, glem det, aldrig i livet, det kan du ikke, så spørg, Hvorfor ikke? Hvem siger det? Er du sikker på det?

DU KAN, HVAD DU VIL

Hvis det er vigtigt nok. Hvis du tror på det, og har tillid til at du finder vejen. Hvis du er villig til at arbejde for det og gøre en ekstra indsats. Hvis det er okay at lide lidt afsavn, fordi der er ting, du må sige nej tak til i en periode. Hvis det er okay, at det gør lidt ondt en gang imellem. Hvis du er passioneret. Så kan ”ting” lade sig gøre. Har du hørt det før?

Jeg er passioneret løber, men det har jeg kun været de sidste ti år, så det er aldrig for sent at komme i gang med noget nyt. Selvom jeg er passioneret løber, var der selvfølgelig også dage, hvor jeg ikke havde lyst til at løbe maraton, men gjorde det alligevel, og i stedet for at fokusere på, at jeg ikke havde lyst, så bestemte jeg mig for, at jeg ville gøre det med et smil på læben og fokus på, hvor fantastisk det er, at jeg kan. Når nu jeg havde valgt at gøre det, kunne jeg lige så godt have det godt imens. Det var jo mit eget valg. Det betyder ikke, at det er nemt at motivere sig selv igen og igen, men det kan lade sig gøre. Jeg valgte at fortælle den positive version af mit liv.

Hvor er det dejligt, at vi startede i tørvejr.

Skønt at der ikke er modvind hele vejen.

Nu har jeg kun seks maratonløb tilbage inden Copenhagen Marathon og nummer 600.

To kilometer til depot og så er der kun en runde tilbage.

Jeg er frisk og fuld af energi.

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det.

Kroppen er en fantastisk samarbejdspartner, og den bliver bare ved og ved. TAK.

Så ender det med smil på læben og en god løbetur. Alle tricks gælder, når det handler om at motivere sig selv og fortælle den positive version af livet, og det er meget forskelligt, hvad der motiverer hver enkelt af os, så vi må stille os selv spørgsmålene,

Hvad motiverer mig?

Hvad får mig til at fortsætte, når det er lidt svært, og jeg ikke har lyst mere?

Hvad giver mig energi, så jeg ikke giver op?

Vi må ikke stoppe fordi, det er hårdt eller gør lidt ondt. Det er midlertidigt og godt givet ud.

Smerten er kortvarig, men æren varer for evigt
–  Flemming Gump Madsen – en af løbegutterne.

Livets udfordringer gør os stærkere, og vi vil vel alle gerne være stærkere. Så udfordringer er godt, og desuden har vi brug for kontrasterne for at vide, hvad der er godt, og hvad det er skidt. Uden mørke ved vi ikke, hvad lys er. Uden modstand sætter vi ikke pris på medgang. Så jeg siger tak, tak for muligheden for at blive stærkere.

Du kan stadig få en smagsprøve på Maratonkvinden
Download de første 29 sider her og køb den eventuelt bagefter som EPUB. Så kan du læse den, hvor du har lyst.

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det
Husk – du kan også gøre det, du drømmer om. Du kan fylde dit liv med alt det, du ønsker. Hvad ønsker du?

Kærligst
Aneste

 

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/05/hvad-siger-du-jeg-kan-jeg-vil-jeg-goer-det-eller-det-kan-jeg-ikke/

Fra Næstved til Frederiksberg plus Royal Run

JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET. Den er god nok – det virker. Vi mennesker kan meget mere, end vi tror, hvis vi vil arbejde for det og gøre en ekstra indsats. Hvis vi ser muligheder i stedet for begrænsninger. Hvis vi tror på mulighederne og tror på, at vi finder vejen. VI KAN, HVAD VI VIL. TRÆERNE KAN VOKSE IND I HIMLEN.

I mandags løb jeg fra Næstved til Frederiksberg sammen med fire andre skønne og seje løbere. Lidt over 77 kilometer for derefter at løbe 10 kilometer til Royal Run. Det var fantastisk og selvfølgeligt hårdt. Vi arbejdede for det og gjorde en ekstra indsats. Vi troede på, at vi ville finde vejen igennem dagens udfordringer. OG DET GJORDE VI. Gruppens alderspræsident Carsten er midt i tresserne og har diabetes. Han var en af de stærkeste i gruppen til trods for varme, alder og mange kilometer. JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET.

Det gælder også dig. Du kan meget mere, end du tror – hvis du ønsker det. 


HVORFOR? Fordi det er en sjov ide. Fordi det gør mig glad i låget. Fordi lange ture i løbeskoene er min passion. Fordi jeg nysgerrig på, hvad vi mennesker kan, når krop og sind arbejder sammen, og vi fokuserer på vores muligheder – fokuserer på det vi ønsker. 

Vi havde en fantastisk dag. Med depotstop hver femte kilometer på grund af varmen føltes det som om, at vi var i depot hele tiden. Vi løb luksusturen med rullende depot og isstop ved flere tankstationer. Vi snakkede, hyggede og til sidst var der mere stille. Jeg havde overskud hele vejen og havde ikke brug for mine powersætninger. De var med mig i cellerne – JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET – det ved mine celler godt. 

Tillykke til Kronprins Frederik. Et flot syn mødte os på Frederiksberg med tusindevis af løbere i blå trøjer. Fantastisk at så mange lod sig inspirere til at være med. Det var en sand folke-/løbefest <3

Hjemme i Næstved igen kl. 23.00 kaldte sengen højt, men der var uro i benene, så jeg faldt ikke i seng lige med det samme. Da vækkeuret ringede tirsdag morgen brugte jeg lige et øjeblik på at tænke positive tanker og lave smileøvelser, så fundamentet var klar til en god arbejdsdag. Lige der havde jeg mest lyst til at blive i sengen, men da jeg først kom i gang, var jeg taknemmelig over, hvor godt kroppen egentlig havde det i forhold til, at den havde løbet næsten 90 kilometer. Jeg sprang dog dagens løbetur over og ventede til i dag 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Mandag den 21. maj 2018 
Sted Fredskov Marathon Ultraløb – Opvarmning til Royal Run – Næstved til Frederiksberg, 77 km
Resultat Socialt løb – 10 timer
Marathon i alt 664
Ultraløb i alt 27
Marathon i 2018 7
Ultraløb i 2018 3

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/05/fra-naestved-til-frederiksberg-plus-royal-run/

Maratonkvinden på E-bog

Mange har spurgt og nu er den er endelig – MARATONKVINDEN som E-bog. Køb den her.

God fornøjelse 🙂

Annette Fredskov er maratonløber, coach, foredragsholder og med denne bog også forfatter. Hun fik i 2009 diagnosen sklerose – et spark i røven, som hun selv siger det. Beskeden om, at hun skulle passe på med løbetræningen og ikke løbe langt, provokerede hende til at sætte sig et mål om at løbe sit første maraton i oktober 2010. Det blev kærlighed ved første skridt.

Den 14. juli 2013 løb hun over målstregen og i armene på sin mand og to børn efter at have gennemført 366 maratoner på 365 dage. Hun er en helt almindelig kvinde, som siger: Når jeg kan, kan du også. Uanset hvad livet byder os af udfordringer, er det altid vores eget valg og vores ansvar, hvordan vi håndterer det. Vi bestemmer selv, hvordan vi kommer videre.

Maratonkvinden er Annettes hudløst ærlige beretning om, hvordan det var at stå op hver dag i et år og løbe 42,2 kilometer uanset hvad. Hele følelsesregistret er i brug. Det er et eventyr med smil og tårer, glæder og udfordringer. Vi er med hele vejen, og som hun selv udtrykker det: Sådan er jeg. Sådan var 366/365. Jeg har åbnet fuldstændigt op til mit indre.

Bogen er fuld af inspiration og med fri adgang til Annettes værktøjskasse. Det handler om meget mere end maraton.

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/05/maratonkvinden-paa-e-bog/

Elskede mig igennem

Fantastisk fest i de Københavnske gader
Sommervarmen lokkede vist ekstra mange ud i Københavns gader. Sådan føltes det ihverfald, da jeg i dag løb Copenhagen Marathon sammen med 9.000 andre løbere. Masser af skønne tilråb og hep gav motivation i sommervarmen. Tak til alle jer skønne heppere.

Skøn sol og varme
Jeg elsker solen, så jeg kommer aldrig til at klage over solskinsvejr – heller ikke i dag. Og der var skruet op for radiatoren lige fra start, og det blev kun varmere. Min plan var at løbe under fire timer, men lysten til at løbe lidt hurtigere fik mig til at stille mig omkring 3.40 ballonerne. Det føltes fantastisk de første 21 kilometer. Jeg kunne godt mærke varmen, men jeg led ikke (endnu). Jeg vidste, det var vigtigt at drikke ved hvert depot, men en anden vigtig ting havde jeg glemt. Salttabletterne lå stadig i tasken, og det var ikke nok, at jeg havde taget dem inden løbet. Kroppen manglede salt og med 15 kilometer igen måtte jeg sætte farten en del ned.

Elskede mig igennem
Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Også i dag. Derudover valgte jeg at elske i stedet for at kæmpe. Har hun tisset i natpotten? tænker du måske.  Nej, nej. Jeg gjorde det bare nemmere for mig selv ved at elske alt omkring mig, også manglende salt, ondt i maven, kvalme og trætte ben. Hvordan? Jeg tænkte  kærlige tanker om det hele. Sagde tak igen og igen.  Jeg tænkte tak, fordi jeg kan løbe her. Tak for det skønne solskinsvejr. Tak for erfaringerne. Tak for alle de skønne mennesker, der hepper. Tak til Sparta for deres store arbejde med at arrangere Copenhagen marathon.  Jeg brugte også thank you en del, for det gav en god rytme i takt til mine skridt. Thank you, thank you, thank you, thank you.  Så flyttede jeg fokus, skabte god energi og kilometerne forsvandt. Taknemmelig er kærlighed, så jeg elskede mig igennem istedet for at kæmpe. Det giver god mening, at kærlighed føles bedre end kamp. Så ELSK <3 Tænker dog stadig, at det kræver kamp, hvis det drejer sig om fodbold 🙂

Tak for i dag
I mål fik jeg endnu engang medaljen af skønne Ruth, som selv har løbet rigtig mange Copenhagen Marathon. Jeg er klar igen til næste år. Hvad med dig?

 

 

 

 

 

 

Dagen i tal

Tidspunkt Søndag den 13. maj 2018 
Sted Copenhagen Marathon
Resultat 3.49.17
Marathon i alt 664
Ultraløb i alt 26
Marathon i 2018 7
Ultraløb i 2018 2

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/05/elskede-mig-igennem/

I mål

Velkommen forår 
Solen skinnede fra morgenstunden og indkørslen var fuld af glade løbere i shorts og t-shirts. Det er så skønt, at foråret for alvor er kommet og foran os har  vi mange måneders lys og forhåbentlig sol samt varme. Lys, sol og varme er for mig ensbetydende med mere energi, der kommer af sig selv. Mine løbeture om morgenen er med lettere ben, når det foregår i lyset og med udsigt til solopgang i stedet for bulder mørke. De lyse aftener gør, at dagen føles meget længere. Fuglene der synger, og de lysegrønne træer gør mig glad og fylder mig med taknemmelighed. Jep, jeg er fan af forår.

 

I mål
Vi mennesker kan meget mere, end vi tror. Træerne kan vokse op i himlen, hvis vi tror på det. Hvis vi er villige til at arbejde for det, og gøre en ekstra indsats. Hvis vi har tillid til, at vi finder vejen, ser muligheder og finder løsninger på udfordringerne. Så kan vi nå i mål med det, vi brænder for. Det gjorde Annette Eriksen i dag, da hun løb sit maraton nummer 100 og kom i Klub 100 Marathon Danmark. Det kræver vilje  og passion. Der skal skubbes grænser. Et skridt ad gangen og til sidst er målstregen der. JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET. Det kan du også. Hvad brænder du for? Hvad vil du gerne, som du ikke gør? 

Tillykke
Stort tillykke til Annette med den flotte præstation. Hun nåede sit mål. Det er en fantastisk følelse at stå på målstregen og føle taknemmelighed og glæde over, JEG GJORDE DET. Rejsen derhen er ligeså vigtig eller næsten vigtigere. Målet er et kort øjeblik i forhold til rejsen, så rejsen skal nydes. Annettes rejse har budt på skønne oplevelser, men også hårde dage, der har gjort hende stærkere. Sådan er det med de fleste mål. Nogen gange skal vi kæmpe for at blive på sporet og komme videre. JEG KAN, JEG VIL, JEG GØR DET. Vi skal motivere os selv til at fortsætte. Hvad motiverer dig? Hvad får dig til at fortsætte, når du en dag ikke har rigtig lyst?

Hvis du vil leve med mere glæde og få dine ønsker og drømme til at gå i opfyldelse, kan du tilmelde dig mit nyhedsbrev og få nemme værktøjer og strategier, der virker. Tilmeld dig her.

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 5. maj 2018 
Sted Fredskov Marathon
Resultat 4.54.32
Marathon i alt 663
Ultraløb i alt 26
Marathon i 2018 6
Ultraløb i 2018 2

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/05/i-maal/

North Coast Ultra X-Large

Foto: Mathias Møller Vous Christensen

Det er godt, at jeg ikke havde forholdt mig til dagens rute og terræn. Jeg vidste godt, at der ville være stigninger, men ikke SÅ MANGE. Jeg måtte arbejde hårdt, men det var en fantastisk følelse, da det alligevel lykkes at få krop og sind til at arbejde sammen.  

En fantastisk dag med super løbevejr og de smukkeste omgivelser. Langs stranden med udsigt til Kattegat og rundt i Tisvilde Hegn  på små stier og mountainbike spor samt op og ned – også ad trapper. Jeg havde aldrig forestillet mig, at der kunne være så mange trapper i en skov. Ruten var afmærket med 1000 pinke flag, så det var aldrig svært at finde vej.  

Det var varmere end jeg havde forventet, men skønt at svede og mærke salten i ansigtet. Jeg skiftede meget hurtigt til bare arme og var glad for, at jeg havde to vanddunke i rygsækken. 

Efter de første ti kilometer med både strand og stigninger følte jeg, at jeg havde brugt mere end en femtedel af mine kræfter, og det føltes som om, at der var meget langt igen. Jeg løb lidt og snakkede og flyttede fokus. Efter 22 kilometer faldt jeg, heldigvis på skovbunden, så jeg slog mig ikke så meget.

Hvad sker der? Jeg faldt også i sidste uge. Hvad er det, jeg skal være opærksom på? Nå, det er vist et andet indlæg 🙂

Faldet i sidste uge som jeg slap billigt fra – kun hudafskrabninger og et ømt knæ gjorde, at jeg indtil fredag aften overvejede, om jeg skulle deltage i North Coast Ultra. Mit knæ var stadig ømt, men ikke inde i knæet, så jeg vurderede til sidst, at det var okay at løbe.  Det var den helt rigtige vurdering, og mit knæ har det fint med den samme ømhed som før. Til gengæld er jeg øm i mange forskellige muskler, så jeg kan mærke, at jeg lever 🙂

I forbindelse med faldet fik jeg en lille krampe. Noget jeg ellers aldrig får. Jeg tog salt og drak ekstra vand, mens jeg gik og sundede mig. Derefter gik det bedre. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det lød det i mit hoved. Jeg er frisk og fuld af energi. Jeg gjorde alt, hvad jeg kunne for at skabe god energi og mere af den, og det lykkedes. Vildt at jeg har så mange kræfter, i forhold til hvad jeg følte efter ti kilometer, tænkte jeg og følte taknemmelighed. Fantastisk at min krop samarbejder på den måde. Kroppen er en storslået maskine, som arbejder meget bedre, når vi fodrer den med det bedste brændstof. 

Med knapt syv kilometer igen, tænkte jeg, det ser ud til, at jeg kan nå i mål inden seks timer. De sidste kilometer havde været uden så mange stigninger, og jeg håbede, at det var kendetegnet for resten af turen. Der tog jeg meget fejl. De sidste kræfter skulle lige suges ud af os 🙂 Op og ned i sandet for derefter at fortsætte på trapper i skoven. De sidste 500 meter til mål var selvfølgelig i sand. Det var fuldstændig fantastisk at løbe over målstregen og få den velfortjente medalje. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det.

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 14. marts 2018 
Sted North Coast Ultra X-Large, 50 km
Resultat 6.15.05 
Marathon i alt 662
Ultraløb i alt 26
Marathon i 2018 5
Ultraløb i 2018 2

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/04/north-coast-ultra-x-large/

Opvarmning til Royal Run

Mandag den 21. maj 2018, kl. 8.45 – Opvarmning til ROYAL RUN

Du kan da bare løbe derind, sagde min gode veninde Maj-Britt til mig, da hun fortalte om Royal Run, som hun havde tilmeldt sig. En ny ide og et nyt mål skabt med en tanke, der giver den rigtige mavefornemmelse. 

Det betyder, at jeg løber fra Næstved til Frederiksberg for at løbe 10 kilometer med Kronprinsen  – fra Bilka, Næstved Storcenter til Gl. Kongevej, hvor Royal Run starter kl. 19.00. Distancen er cirka 77 km plus de 10 kilometer. Du er velkommen til at være med.

Vi løber i et lavt tempo, i gennemsnit 7 minutter pr. km. Vi skal nå Frederiksberg inden kl. 19, hvor Royal Run skydes i gang, så mødes kl. 8.30 og løber 8.45.

Vi har en følgebil med, som holder cirka hver 7. kilometer. Vi sørger for vand, men du skal selv have alt andet depot med. Tasken kan være i bilen.

Vi løber fra Næstved til Haslev (Følgebilen kører bagved ved os i skoven, hvor der ikke er cykelsti). Fra Haslev ad Køgevej, krydser motorvejen til Vordingborgvej og løber ad landevejen til Køge og videre forbi Solrød Strand og Vallensbæk Strand, hvorefter vi tager Gammel Køgevej.

Du skal selv sørge for tilmelding til Royal Run. Mere info her.
Du skal selv sørge for at komme hjem fra Frederiksberg. Hvis du stopper undervejs, skal du også selv sørge for at komme hjem.

Det koster 50 kr. at være med – inkl. medalje. Mobile Pay 40473027. Vi kan maksimalt være 20 løbere. Tilmelding her.

STARTLISTE – SKAL DU VÆRE MED?
Aneste Fredskov
Carsten Christensen
Claus Balshøj
Henrik Aniol Hansen
Lars Meier
Malene Ravn
Mirco Fischer

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/04/opvarmning-til-royal-run/

Royal Run – fra Næstved til Frederiksberg

Du kan da bare løbe derind, sagde min gode veninde Maj-Britt til mig, da hun fortalte om Royal Run, som hun havde tilmeldt sig. En ny ide og et nyt mål skabt med en tanke, der giver den rigtige mavefornemmelse. 

Det betyder, at jeg løber fra Næstved til Frederiksberg for at løbe 10 kilometer med kronprinsen i forbindelse med Royal Run den 21. maj 2018 😁🏃‍♀️👑

Det er cirka 77 kilometer plus de 10 kilometer. Carsten og Claus som løb med til Paris er også med. Det betyder gak og løjer😜🎉

Vi løber i et lavt tempo, i gennemsnit 7 minutter pr. km. Vi skal nå Frederiksberg inden kl. 19, hvor Royal Run skydes i gang, så vi skal afsted fra Næstved omkring kl. 9.00-9.30.

Jeg har ikke tænkt de praktiske forhold til ende, men jeg tænker, at vi skal have en følgebil, der holder cirka hver syv kilometer med depot. 

Lad mig høre hvis du er interesseret i at være med. Send mail her.

 

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2018/04/royal-run-fra-naestved-til-frederiksberg/

Load more