Traditionen tro – Fredskov Marathon Juleløb

Denne uge har budt på en del gråt og vådt vejr, og jeg har hver eneste dag sagt til mig selv, tak for at det bliver godt vejr på lørdag. Det var derfor en fornøjelse at vågne op i morges til skønt decembervejr. Minimal vind og tørt, og da solen kom frem og 
himlen var blå, var der ikke et øje tørt. Tak – glimmer på og op på kaminhylden.

Det var en skøn og fantastisk dag, hvor vi endnu engang satte deltagerrekord og var meget tæt på det loft, vi har sat på 150 løbere. Skønne mennesker, godt humør og endnu engang sørgede mor-Grete og far-Søren for, at vi havde det godt. De havde travlt med at lave gløgg og kaffe, varme æbleskiver og fylde op i det velassorteret depot. Min mor var selvfølgelig også klar med medaljer og hep. Jeg er dybt taknemmelig for alt deres hjælp, og jeg nyder, når de bagefter fortæller om løbets gang i depotet, som jeg jo ikke kan følge med i, når jeg løber derude. Tak – glimmer på og op på kaminhylden.

Stort tillykke til alle med jeres flotte præstationer. I dag var der mange nye ansigter samt to debuntanter på marathondistancen. I er top seje 🙂 Desværre når jeg langt fra at snakke med alle, når vi er så mange, så jeg nyder at læse alle jeres kommentarer på Facebook. Det er meget motiverende i forhold til at afholde flere Fredskov Marathon. Vi er klar igen den 17. marts 2018 og igen den 5. maj 2018, hvor Annette Eriksen løber marathon nummer 100.

Mange, mange tak for i dag 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 16. december 2017 
Sted Fredskov Marathon, Næstved
Resultat 4.27,08
Marathon i alt 656
Marathon i 2017 25

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/traditionen-tro-fredskov-marathon-juleloeb/

Marathon i Knuthenborg Safaripark 2018 – og andre distancer

logo_newLørdag den 1. september 2018, kl. 11.00

JULEGAVEIDE – Tilmelding er åben

BEMÆRK: Igen i år kan du også løbe 7 km, 14 km, 28 km og 35 km.

Løb på Savannen

Nu har du igen mulighed for en anderledes og spændende løbeoplevelse. Knuthenborg Safaripark åbner endnu engang op for løb blandt alverdens dyr, så vi gentager for sjette gang succesen med at løbe marathon og halvmarathon på Savannen, og igen denne gang også 7 km, 14 km, 28 km samt 35 km. Det sker:
 
Lørdag den 1. september 2018, kl. 11.00
 
Bemærk: Parken åbner ekstraordinært kl. 9.00 for løbere. Benyt indkørslen Maglemer og husk at transport til startområdet skal foretages i bil.

Kom i god tid, så du er klar til start kl. 11.00. 

Det bliver et lille hyggeligt løb efter cannonball princippet, som betyder:

  • Der er ikke nogen chip. Hver deltager tager selv sin tid. Vi starter alle vores ure samtidig ved start, og uret må ikke stoppes undervejs – heller ikke ved toiletbesøg o.lign. Uret må først stoppes, når du løber over målstregen. Efter løbet noteres tiden i løbsprotokollen.
  • Der er medalje til alle, der gennemfører løbet. Medalje og diplom udleveres efter at tiden er registreret. Resultatliste findes på www.fredskovmarathon.dk hurtigst muligt efter løbet.
  • Ved din tilmelding accepterer du at løbe på eget ansvar.
  • Der må ikke smides affald i parken. Brug skraldespandene i depotet eller på ruten.
  • Ruten er 7,1 km, der løbes tre omgange for halvmarathon og seks omgange for marathon. Vær opmærksom på dyre-ristene, så du ikke kommer til skade.
  • Ruten er afmærket men ikke afspærret, og vi skal respektere andre trafikanter. Det er vigtigt at vi giver plads til, at biler i parken kan passere. Det gælder især de strækninger, hvor der løbes i begge retninger samtidig.
  • Depot er ved start/mål og passeres en gang pr. omgang. Depotet består af bananer, slik, saltstænger, vand og sodavand m.m. Derudover er der vanddepot midt på ruten. 
  • På dette løb er der en tidsgrænse på 5 timer, så vi kan nå at være ude af parken, inden porten lukker.

Start/mål er ved Limpopoland. Se evt. kort på www.knuthenborg.dk. Limpopoland er et dejligt område i parken med toiletfaciliteter, spisesteder og en stor naturlegeplads. Lige ved depotet er et stort grønt område med mulighed for picnic. Det er et løb, hvor det er oplagt at tage familien med. I 2018 er Knuthenborgs nye attraktion Dinosaur Skoven.

Prisen for at deltage i løbet er i år 250 kr for alle distancer som bl.a inkluderer indgang til parken og igen i år en særlig speciel medalje. Sidste frist for tilmelding er den 15. august 2018. Du tilmelder dig ved at sende en email til knuthenborgmarathon@hotmail.com med navn, adresse, postnummer, by og distance. Du kommer på startlisten, når deltagergebyret er betalt. Se deltagerliste her.

Deltagergebyret bedes indbetalt i Sydbank, reg. 6822, konto 1207910 eller Mobile Pay 40473027. Husk også her at skrive navn på overførslen. Startgebyr refunderes ikke, men navn og distance kan ændres frem til løbsstart.

Indgangsbilletten giver kun adgang til løberen. Hvis du har andre med i bilen kommer de ind til gruppepris, hvilket svarer til 205 kr for voksne og 115 kr for børn.  

Parken er åben for løbere fra kl. 9.00 til 17.00.

Du kan med fordel benytte Knuthenborgs hjemmeside www.knuthenborg.dk for informationer om parken og andet. Ellers er du velkommen til at kontakte os på annette@fredskovmarathon.dk, hvis du har spørgsmål.

Tak til Knuthenborg Safaripark fordi de har lyst til at være med til at give os løbere endnu en unik oplevelse.

knuthenborg-2015-09-05-3682015-1

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/marathon-i-knuthenborg-safaripark-2018-og-andre-distancer/

Hvad gør dig glad i låget?

Da jeg kørte mod Ringsted efter job, tænkte jeg over, hvorfor jeg ikke bare kørte hjem. Det blæste en del og om mindre end to timer, ville det være drøn mørkt. Det var mit valg: marathon eller hjem i varmen. Jeg tænkte, at jeg bare havde lyst til at køre hjem, men jeg var draget mod løbet, og jeg vidste, at jeg ikke ville slappe af derhjemme, hvis jeg droppede at løbe marathon. Jeg havde planlagt at løbe, og det forpligter – i min verden 🙂 Viljestyrken tog over, og jeg havde bare lyst til at overvinde mig selv og få det bedste ud af løbet. Jeg kunne ikke lade være med at smile over paradokset, at jeg bare glædede mig til at løbe over målstregen og køre hjemad og alligevel gjorde det mig glad i låget.

Jeg tog det stille og roligt. Løb i mit eget selskab med en lydbog i øret. Det plejede jeg ikke – at have noget i ørene, men det skulle prøves. Jeg nød det, selvom det ikke bliver en vane.

Lydbøger gør mig glad. Jeg har altid været glad for at læse, men i en del år har jeg ikke prioriteret det, og det har jeg for nylig fundet ud af, at jeg savner. Det gør jeg ikke mere, for jeg har fundet en løsning. Lydbøger som jeg hører, når jeg kører rundt i min bil.

Dejligt at finde nye måder at blive glad på. Det er en stor del af livet – at finde ud af, hvad der gør mig glad og gøre mere af det. Jeg tror på, at det er meningen, vi skal være så glade som muligt. Vi skal omgive os med mennesker, der gør os glade. Vi skal lave ting, der gør os glade. Vi skal have et job, der gør os glade. Vi skal fylde ting i vores liv, der skaber glæde og livskvalitet. Hvis det mangler eller der ikke er nok, må du finde ud af, hvad der skal til for at finde mere glæde. Det kan være små ting, små ændringer, som starter med dig selv. Det er dit liv – dit ansvar.

Dagen i tal

Tidspunkt Onsdag den 6. december 2017
Sted Humør Marathon, Ringsted
Resultat 4.11.17
Marathon i alt 655
Marathon i 2017 24

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/hvad-goer-dig-glad-i-laaget/

Tak, glimmer på og op på kaminhylden

I de sidste par måneder har jeg skulle arbejde lidt hårdere for at have energi, overskud og skabe den bedste dag muligt. MEN det betyder ikke, at det går skidt, eller I skal være bekymret for mig – selvom det da er dejligt med jeres omsorg. Det betyder bare, at jeg er et menneske som alle jer andre, og lige nu er jeg igennem en læreproces, hvor jeg bliver opmærksom på nye “ting”, der vil give mig endnu mere livskvalitet i fremtiden. Livet er en rejse, en proces som består af mange, mange små og store processer, og jeg er taknemmelig for hver og en – selvom det ikke er alle udfordringer, jeg har lyst til, når det sker, så ved jeg, at alle processer og udfordringer er nødvendige, og livet giver mig ikke større udfordringer, end jeg kan klare, så jeg er tryg.

Tak, glimmer på og op på kaminhylden. – Hella Joof, Papmache-reglen

Tak er et meget brugt ord i min hverdag, og det er stærk fantastisk følelse, som skaber positive cirkler og bringer godt ind i livet. Der er intet, der er for småt til at være taknemmelig over. Skyr på tilbud i Rema, tørvejr på en løbetur, et krus varmt te på en kold vinterdag, at vågne om morgenen og have et job at stå op til – you get the picture 🙂

Hella Joofs Papmache-reglen hørte jeg i går, da jeg kørte til Nordjylland og besøgte min elskede datter på efterskolen. Hella Joof er skøn, og jeg små-klukkede en del undervejs. Ingen ting at være uenige om i den bog men nye skønne vinkler på livets forhold. Hella bruger også taknemmelighed, og jeg forelskede mig i denne lille øvelse:

Lav en indre kaminhylde som du ser for dit indre øje. På kaminhylden kan du sætte alt det, som du er taknemmelig for, men inden du gør det, så drys glimmer på. Når du har brug for at mærke den gode følelse og få ny energi og motivation, så luk øjnene og se kaminhylden, hvor alt det, du er taknemmelig for, det glimter og sparkler. Tak, glimmer på og op på kaminhylden. 

Det har været en skøn og dejlig weekend. Dejlig mad hos mine forældre. Fantastisk kvalitetstid med noget af mit guld. Otte timer i bil med lydbøger. Marathon med gode ben, overskud og gode løbevenner – endnu engang tillykke til seje Mette med marathon nummer 100. Afslapning med min skønne kæreste. Alt sammen er med til at fylde mig med glæde og mærke kærligheden. Tak, glimmer på og op på kaminhylden.

Dagen i tal

Tidspunkt Søndag den 3. december 2017
Sted Næver Run Marathon, Næstved
Resultat 3.56.05
Marathon i alt 654
Marathon i 2017 23

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/12/tak-glimmer-paa-og-op-paa-kaminhylden/

Hvorfor?? Hvorfor??

I går var det rigtig efterår med gråvejr, regn og noget blæst. Jeg var først på job og derefter direkte til fyraftensmarathon. Jeg tænkte flere gange om eftermiddagen, mens jeg så ud på regnen – Hvorfor marathon på en efterårsdag i mørke, når jeg kan køre hjem til familien til hygge i tørvejr og lys indenfor?

Svaret er, lysten til at overvinde mig selv var større end lysten til at ligge på sofaen. Lysten til at gøre det, jeg havde sat mig for, var større end lysten til at være magelig og ikke udfordre mig selv. Derfor overvejede jeg ikke på noget tidspunkt at springe fra, selvom jeg nysgerrigt spurgte mig selv, hvorfor??

Regnen stoppede, inden løbet startede, så det endte med at være fint løbevejr for en efterårsaften. Selvom jeg gerne ville løbe, ville jeg også gerne hjem igen, så jeg satte fire timers tempoet på fra start. Det var behageligt, og jeg følte glæden ved at løbe derudaf. Jeg løb i mit eget selskab og holdte en jævn fart indtil sidste runde, hvor jeg fik ondt i maven. I starten kunne jeg se bort fra det, men med to kilometer igen var farten helt i bund, for det gjorde så ondt. Jeg holdt øje med tiden, for jeg var ville ikke give slip på at komme under fire timer. Jeg kæmpede og kravlede næsten over målstregen 55 sekunder før fire timer. 

Første stop derefter var toilettet. Det lettede en smule, så jeg kunne køre hjem til et godt måltid mad. Det skreg min mave efter. Fyraftensmarathon har mange gange før været en udfordring for min mave. Det er svært for mig at ramme det rigtige energiindtag, når jeg skal løbe langt sidst på dagen efter en arbejdsdag. Vi lærer heldigvis hele livet 🙂

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det – helt sikkert igen. Måske allerede om to uger, når der er Humør Marathon fyraftensløb igen 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Onsdag den 22. november 2017, kl. 15.30
Sted Humør Marathon, Ringsted
Resultat 3.59.05
Marathon i alt 653
Marathon i 2017 22

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/11/hvorfor-hvorfor/

Marathon gør mig glad

Surprise – at løbe marathon gør mig glad i låget 🙂 Godt, for ellers giver det jo ingen mening. Et regnestykke viser, at jeg har brugt over 125 hele dage på at løbe marathon. Derudover er der nogle ultraløb og alle træningskilometerne, så JA, DET GØR MIG GLAD AT LØBE EN TUR. En løbetur, for det behøver ikke være et marathon, giver mig overskud. Livets udfordringer bliver mindre eller ikke eksisterende efter en løbetur. 

I dag var det vigtigt for mig, at løbet var i Næstved, så transporten var minimal, og det startede kl. 8, så jeg kunne være hurtigt hjemme. Min datter er hjemme fra efterskole, og tiden i hendes selskab er kostbar. Det lykkedes at komme hurtigt hjem. kl. 12.10 stod jeg i entreen, og efter et bad var jeg klar til en hyggelig weekend.

Hvad laver du i weekenden? Har du puttet aktiviteter ind, der gør dig glad og giver energi? Uanset om det gør dig glad i låget eller ej, så er det dit eget ansvar at have en god, dejlig og skøn weekend. En fantastisk frihed vi har 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Lørdag den 11. november 2017, kl. 8.00
Sted Næver Run Marathon, Næstved
Resultat 3.54.37
Marathon i alt 652
Marathon i 2017 21

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/11/marathon-goer-mig-glad/

Skål i rødvin og juleøl

Min dejlige kæreste har lavet en del berigende ændringer i mit liv, og en af dem er traditionen på J-dag. Han laver andesteg med alt det lækre tilbehør samt risalamande, og så er der hygge og fest i huset sammen gode venner. Til det hører jo rødvin og juleøl samt til sidst en tur i byen. Selvom jeg ikke dinglede rundt, så blev det alligevel til nogle genstande over ni timer, og det kunne mærkes lørdag, hvor lysten til at slappe af på sofaen var stor. Her må jeg indrømme, at kan jeg godt mærke, at jeg ikke er 20 år mere. Ikke fordi jeg tror, at kroppen havde bedre af det dengang, men min prioritering er anderledes. I dag synes jeg, det er ærgerligt ikke at være helt frisk, fordi kroppen skal restituere efter mere end et glas rødvin. Det tænkte jeg ikke så meget over, da jeg var 20. Nå, men vi havde en skøn aften i fredags, så “no regrets” og det viste sig, at jeg var klar til marathon i dag.

Jeg havde tænkt, at jeg ville løbe efter at komme under fire timer for tredje gang i træk. Af de 650 marathon jeg har løbet er kun 50 af dem under fire timer (nu 651 og 51), så når lysten til at løbe lidt hurtigere er der, så er det bare med med at komme afsted. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det er altid med mig, men i dag var faktoren alkohol og bytur og en spiller på banen, så jeg var forberedt på, at kroppen måske ikke var helt med mig. Jeg troede på det, så jeg satte et fint tempo fra starten, og i det bedste selskab med en masse snak kom jeg rundt. De sidste 12 kilometer var hårde, og tempoet faldt, især op ad bakkerne, men jeg havde tid i banken, så det truede ikke slutmålet om en tid under fire timer. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det.

Lige nu overvejer jeg hvilke ultraløb jeg vil løbe i 2018. Der er så mange spændende løb i Danmark og omegn, så det er godt jeg har mange år endnu til at opleve mange af dem.  Udover nogle ultraløb ser det ud til, at jeg for alvor skal træne på cyklen. 24 timersløb på cykel sammen med kæresten min lyder som en god og meget anderledes plan for mig 🙂

Dagen i tal

Tidspunkt Søndag den 5. november 2017, kl. 9.00
Sted Gåsetårn Marathon, Vordingborg
Resultat 3.53.41
Marathon i alt 651
Marathon i 2017 20

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/11/skaal-i-roedvin-og-juleoel/

Nummer 650

Humørmarathon efter arbejde på en almindelig efterårs onsdag med både regn, blæst, sol og mørke.

Kroppen kan bedre lide at løbe marathon fra morgenstunden i forhold til at slutte dagen med det, så fyraftensmarathon er ikke min favoritdisciplin. Men det var det eller ingen marathon de næste tre uger, og i går kunne det lige gå op med job og familie.

Det var mit marathon nummer 650, halvrundt jubilæum 🙂 Heldigvis blev det i skønt selskab med Carsten og David. Dejligt at løbe med drengene, som jeg har mange skønne oplevelser med, og 3.58.59 var ikke sket uden dem – så havde det ikke været vigtigt nok. Jeg kæmpede de sidste 14 km for at følge med, så det var en stor tilfredsstillelse, da det lykkedes at komme i mål under fire timer. Jeg kan, jeg vil, jeg gør det

Dagen i tal

Tidspunkt  Onsdag den 25. oktober 2017, kl. 15.30
Sted Humør Marathon, Ringsted
Resultat 3.58.59
Marathon i alt 650
Marathon i 2017 19

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/10/nummer-650/

Jeg kan, jeg vil, jeg nyder det

Teenageguld
Det er efterårsferie i Danmark, og jeg nyder mine tre fridage. Emilie er hjemme på ferie fra efterskole, og Viktor blev fejret i går i anledning af hans 14 års fødselsdag. Mine guldklumper er blevet store teenagere og nyder at have huset for sig selv, så afsted med mig til marathon.

Jeg kan, jeg vil, jeg nyder det
Selvom min frihed er blevet større, så betyder det ikke, at jeg bruger den til at løbe flere marathon. Min daglige løbetur på 12 km gør mig glad i låget, giver mig overskud og bringer det bedste frem i mig, så jeg er den bedste udgave af mig selv. Marathon er stadig specielt for mig, men jeg har ikke lyst til at bruge al min fritid på at samle marathon. Det har jeg gjort, fordi det var rigtigt for mig på det tidspunkt, men det har ændret sig.
Nu løber jeg marathon, når jeg rigtig kan mærke lysten og ikke kan lade være med at løbe. Når jeg kan mærke det gør mig glad i låget og jeg kan sige til mig selv, JEG KAN, JEG VIL, JEG NYDER DET. Sådan var det i dag.

Succes Maraton i Skælskør
Succes Maraton holder normalt til i Næstved, men i dag var det på tur til Skælskør, hvor vi løb med udsigt til vand og marker. Jeg glædede mig mange gange over, at der ikke var så meget vind, for der var stort set ingen læ på ruten.

Under fire timer
Jeg havde på forhånd tænkt, at jeg gerne ville komme i mål under fire timer. Mange af mine løb er jeg længere tid om, så en gang i mellem er det dejligt at få lidt fart i benene. Hvis jeg vil i mål under fire timer, virker det bedst for mig, hvis jeg sætter et højt tempo fra start (højt tempo for mig 🙂 ). Jeg vil hellere løbe lidt for stærkt i starten og sætte tid i banken, så jeg kan sætte farten lidt ned til sidst i løbet. Sådan virker det bedst for mig, og det gjorde det også i dag. Jeg holdt stort set den samme fart de første 30 km og så måtte tempoet lidt ned, mens tanken i mit hoved lød, jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Selvom mine ben var trætte, følte jeg mig glad og taknemmelig over, at min plan endnu engang lykkedes, og jeg ikke bare gjorde det, jeg nød det også.

200 marathon
Stort tillykke til løbsarrangør Morten Blok, som løb sit marathon nummer 200.

Dagen i tal

Tidspunkt  Onsdag den 18. oktober 2017, kl. 9.00
Sted Succes Maraton, Skælskør
Resultat 3.50.04
Marathon i alt 649
Marathon i 2017 18

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/10/jeg-kan-jeg-vil-jeg-nyder-det/

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det – Det kan du også – hvis du vil!

Hør de spændende historier. Få inspiration og motivation til at gøre det, du har lyst til. Mærk begejstringen og energien, der smitter.  

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det. Det kan du også – hvis du vil.

Foredraget er for alle. Jeg har med succes holdt foredrag for skoler og gymnasier, foreninger, store og små virksomheder, på biblioteker, pensionistforeninger, løbeklubber mv. Se referencer her.

Kontakt mig på annette@annettefredskov.dk eller telefon 40473027 hvis du/I vil booke mig til et foredrag eller har spørgsmål. 

I sidste uge havde jeg en skøn aften på Svenstrup Efterskole – for dem der vil, sammen med skønne unge mennesker.

 

 

 

 

 

 

 

“Annette Fredskov ville, kunne og gjorde det – et supergodt foredrag for eleverne på Svenstrup Efterskole, hvor Annette energisk og medrivende fortalte om at sætte mål, finde motivation og tage ”ja-hatten” på.” 
– Lene Odefey, Svenstrup Efterskole

 

Permanent link til denne artikel: http://www.fredskovmarathon.dk/2017/09/jeg-kan-jeg-vil-jeg-goer-det-det-kan-du-ogsaa-hvis-du-vil/

Flere indlæg «