Det har været en skøn uge med syv yndlingsdage. Jeg har nemlig valgt, at alle dage er yndlingsdage, så hver eneste dag husker jeg på, at det er mig, der bestemmer, hvordan min dag er. Jeg kan ikke altid bestemme, hvad der sker, men jeg kan altid selv vælge, hvordan jeg reagerer på det, der sker. Så når dagen byder på udfordringer og svære situationer, bestemmer jeg, om jeg ser muligheder eller begrænsninger. Positive tanker og fokus på muligheder bevirker, at du får større udsyn og dermed kan se måder at komme bedst videre på, når livet udfordrer dig – og det gør livet – udfordrer dig. Sådan er det for os alle. Livet byder på små og store udfordringer. Forskellen er, hvordan du vælger at se det – med tunnelsyn eller et bredt perspektiv.

Det er ikke kun min erfaring, jeg bringer videre. Videnskaben om Positiv Psykologi, som jeg er så priviligeret at bruge en del af ugens timer på, fortæller det samme. Positive emotioner skaber løsninger, mere trivsel og livskvalitet.  Og det bedste er, at det kan du træne. Du kan træne dine tanker og dit mindset, så du bliver styrket og oplever flere muligheder og glæde. Det gør jeg hver eneste dag, for det er ligesom med løbeture, styrketræning og andre former for træning, hvis du stopper, aftager effekten.

En del af mine løbeture, både træningsture og maratonløb, bliver ofte brugt til mental træning, mens jeg nyder det skønne efterår. Jeg er fuld af taknemmelighed over en skøn uge med mange kilometer i løbeskoene, men også tid til familie og uddannelse. Taknemmelighed er også en del af et stærkt mindset. At stoppe op og have fokus på det, du er taknemmelig for, skaber positive følelser, der styrker dig. I dag var jeg taknemmelig for det skønneste efterårsvejr, naturens flotte farver, min krop der samarbejdede på ugens tredje maratonløb. Lige nu er jeg taknemmelig for min fantastiske familie og kærligheden, der omgiver mig. Livet er fantastisk og fyldt med muligheder og kærlighed – et fokus der skaber glæde og flere muligheder og kærlighed.

AF HJERTET TAK.

DAGEN I TAL

Taknemmelig og glad i låget er den korte beskrivelse af i dag Fredskov Run & Fun med flere startsteder og grupper med de gladeste sejeste løbere Tak til alle for en skøn dag

DAGEN I TAL

I lørdags var det ti år siden, at jeg havde min maraton debut. Søndag den 31. oktober 2010 var jeg klar til mit første maraton i Frankfurt, og det var kærlighed ved første skridt. Allerede da jeg stod i startfeltet med 12.000 andre løbere, følte jeg som om, at jeg var en brik i et puslespil, og jeg passede ind lige der. Jeg havde aldrig været nogen sportspige, og selvom jeg gennem min barn- og ungdom havde prøvet mange forskellige sportsgrene, lykkedes det aldrig rigtigt, så det var første gang, at jeg havde følelsen af at passe ind med sportstøj på.

Hurtigt inde i løbet havde jeg følelsen af, at det simpelthen var noget af det fedeste i verden, og jeg var så fascineret af, hvad jeg kunne, når jeg tænkte på det, jeg ønskede, i stedet for at tænke på at det var hårdt. Jeg fokuserede på min fantastiske krop, min fine maskine, der med samarbejde ville nå målet. Jeg forestillede mig, hvordan energien fyldte min krop, og hvordan træthed og smerte forsvandt ud gennem arme og ben. Jeg smilede både indvendigt og udvendigt, og rusen var stor, da jeg løb op ad den røde løber i Frankfurt Messehalle efter 42,2 kilometer og kom  i mål under de fire timer, jeg havde sat som mål. Jeg tænkte med det samme: Det her må jeg gøre igen. Hvornår kan jeg gør det igen?

Det viste sig ikke kun at være en kort forelskede. I skrivende stund har jeg løbet 857 maratonløb, og tallet stiger hver uge. Mit store mål er 1.000 maratonløb, og undervejs har jeg delmålet 900, men det aller vigtigste er processen. At det giver mening for mig, og jeg nyder det, mens jeg sætter det ene skridt foran det andet. 

10 år og 10 maraton betyder sååååååå mange skønne minder, som fylder mit hjerte med taknemmelig.

Antallet af løb pr. år varierer, fordi lysten til maraton og mine mål har varieret, men lysten til mine træningsture varierer aldrig. JEG ER VILD MED DET, og jeg kan ikke undvære den friske luft samt naturens skønhed, der giver mig energi og glæde.

Vi skal gøre mest af det, der gør os glade, så det fortsætter jeg med.

DAGEN I TAL

I dag løb jeg endnu et maratonløb med stor glæde. Jeg nød det fantastiske efterår med de flotteste farver og en skøn blå himmel som baggrund. Jeg nød samarbejdet med min fantastiske krop. Jeg takkede mine celler for deres genialitet og arbejdsomhed. Jeg var taknemmelig for, at jeg har muligheden for at løbe et maratonløb i Valby Parken  hver eneste onsdag.  Jeg fyldte mit sind med alt det positive, der omgav mig. Jeg var nærværende, hilste på dem jeg mødte, nød øjeblikket, naturen og solen. Per automatik gjorde jeg mig umage for at få det bedste ud af øjeblikket. Per automatik gjorde jeg noget aktivt for at have det godt, og dermed fyldtes mine øjeblikke med glæde – på en almindelig onsdag.

Mit tankesystem har jeg trænet til at være positivt, hvilket betyder, at jeg er blevet ret god til automatisk at se min positive version af mit liv. Det betyder ikke, at jeg aldrig bliver ked af det eller mærker andre følelser, der ikke er positive, men jeg er blevet god til at mærke dem, finde ud af hvad det drejer sig om, og så bruge indsigten til at handle, så jeg kan komme videre til en bedre følelse. Det er FRIHED.

Gør du dig umage med dit liv? Gør du dig umage med dine tanker?

Det er dine tanker, der bestemmer dine følelser og handlinger og dermed kvaliteten af dit liv. Det er dig, der bestemmer dine tanker – og dem kan du træne.

Selv videnskaben siger, at du er nødt til at gøre noget aktivt for at have det godt.

Fantastiske oplevelser forudsætter,
at du er nærværende og gør dig umage.

Videnskaben er blevet endnu en af mit livs glæder, efter jeg er blevet Positiv Psykologi studerende. Nu har jeg videnskaben bag mig, når jeg siger, at positive følelser er en væsentlig drivkraft til optimal trivsel og udvikling.

Hvis du leder efter det positive hver eneste dag, uanset hvor du befinder dig, summerer du sekund for sekund hver dags positivitet op, og ved hjælp af den opbygger du det liv, du ønsker dig.

Positivitet er et middel til at nå bedre mål og ikke blot et mål i sig selv.

GOD FORNØJELSE MED DIT FANTASTISKE LIV.

Der var engang en gammel cherokeeindianer, som fortalte sin sønnesøn om en krig, der foregår inde i mennesker. Han sagde; “Min søn, kampen foregår mellem to ulve i os alle. Den ene er Ondskab (I min verden kalder jeg det Ego). Den er vrede, misundelse, jalousi, sorg, fortrydelse, grådighed, arrogance, selvmedlidenhed, skyld, nag, underlegenhed, løgne, falsk stolthed, overlegenhed og egoisme. Den anden er Gud (Jeg kalder det kærlighed). Den er glæde, fred, kærlighed, håb, tillid, afklarethed, ydmyghed, venlighed, godgørenhed, empati, gavmildhed, sandhed, barmhjertighed og tro.”

Sønnesønnen tænkte over dette i et minuts tid og spurgte så bedstefaren: “Hvilken ulv vinder?”

Den gamle indianer svarede: “Den du fodrer.”

Jeg vælger igen og igen at fodre kærligheden. Det sker, at jeg vælger forkert, men så snart jeg ser det, kan jeg heldigvis vælge om. Det ender altid med kærligheden Så er livet bare bedst

HVILKEN ULV FODRER DU?

www.aneste.dk

At løbe maraton gør jeg, fordi jeg er vild med det. En løbetur gør det nemmere at være den bedste udgave af mig. Det øger min livskvalitet, og jeg bliver mere glad i låget. Det giver mening – at gøre mit bedste for at være så glad som muligt. Det er godt for mig og alle andre, for glæde smitter. Når jeg er glad, giver jeg glæden videre. Et smil til alle, jeg møder, betyder, at jeg giver den gode energi videre. De smil, jeg sender ud, starter en bølge af smil, og jeg kan slet ikke tælle, hvor mange smil det ender med, når andre sender smilet videre, og de sender videre, og sådan fortsætter det. Et lille smil gør en kæmpe forskel, så jeg smiler til verden 🙂

Når vi holder Fredskov Run & Fun og andre løbearrangementer, giver vi det også videre. Det er ret fantastisk at være med til at skabe nogle rammer, hvor mennesker får gode oplevelser og mange finder ud af, at de kan mere, end de troede. I weekenden var der flere maratonjubilæer – KÆMPE TILLYKKE TIL ALLE, og i lørdags fejrede vi til FREDSKOV RUN & FUN Malene Ravn, der løb sit maraton nummer 200. Det var endnu en dejlig løbefest, hvor jeg er fuld af beundring over alle jer skønne mennesker, der på hver jeres måde udfordrer jer selv og kommer i mål. I er så seje. Det er fantastisk at komme ud af komfortzonen, blive ved selvom det gør lidt ondt og mærke suset på målstregen, når det lykkes. Jeg er vild med det. Der er mange måder at give videre på, og jeg nyder at gøre det som løbsarrangør. TAK til alle for opbakningen og tak til jer, der gør det muligt

Næste FREDSKOV RUN & FUN er lørdag den 24. oktober 2020. Vil du være med? Mere info her.

DAGENE I TAL